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9点10点才睡觉,难怪你家宝宝长不高!

经常有很多朋友说,家里的小朋友都是10点多才睡觉,有的甚至和爸妈一起11点多才睡,而有的老人家觉得晚睡好,晚睡宝宝睡得好,才不会频繁夜醒。越妈惊呼,我的天呐!对小宝宝来说,9点睡觉都太迟,更何况10点11点!亲爱的爸爸妈妈们,宝贝需要早点睡觉哦!

 

为什么这么说呢?因为早睡最有利于孩子的生长发育!

早睡能让宝宝保持足够的,而我们都知道,睡觉是宝宝每天生长发育的黄金时间段,民间俗语“孩子是睡大的”这句话并不假,而且是有科学依据的,来看美国国家睡眠基金会的宝宝睡眠标准↓↓↓。

虽然孩子的身高有70%取决于父母的遗传基因,但还有30%是可以靠后天补回来的。而这补回来的最重要方式就是睡觉。因为睡眠过程中会分泌生长激素。有的妈妈可能会说,我家孩子虽然晚睡,但早上也晚起,所以睡眠时间也足够了呀。其实,想要孩子发育得好,并不是睡够了这么简单,什么时间睡也是有讲究的。

生长激素的分泌呈脉冲状,而且在晚上9点左右和早上7点左右各有一个高峰期,所以我们应该保证孩子在这两个时间段是处于深睡眠状态中。注意,是深睡眠状态。

宝宝的睡眠分为两种状态,一种是“深睡眠”,即非快速眼动睡眠;另一种是“浅睡眠”,即快速眼动睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵,深浅睡眠不断交替。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以,如果你只是让宝宝在9点上床,或者已经上床但还没睡着,生长激素的分泌量都会大打折扣。睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。

 

所以要想孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。那么,晚睡的宝宝如何调整早早睡觉呢?不妨试试下面这些方法。

1、制定固定的睡前仪式

孩子越大以后,晚上睡觉的时候越不会乖乖就犯,妈妈们可以为他安排一个始终如一的“睡前仪式”,帮助宝宝入睡。可以在睡觉之前给宝宝洗个澡,按摩、喝奶、讲故事……但在这过程中一定要保持平静,避免让宝宝太兴奋。记住,一定要在孩子过度劳累之前就开始这些活动,以避免宝宝过度疲劳而难以入睡。可能一开始孩子会不习惯会哭闹,但如果你坚持每天始终如一,渐渐地孩子就会将这些活动与睡觉联系在一起,舒适地入睡。

2、循序渐进法

如果孩子一直习惯10点以后才睡觉,那你不可能一下子就让他变成8点就睡觉。试想一下,假如你一直都是12点睡觉,突然让你10点就睡觉,相信你也是躺在床上干瞪眼。可以循序渐进的把睡眠时间提前,比如第一天晚上提前半个小时睡觉,在宝宝适应后再提前到1个小时,慢慢地提前到8点睡觉。

3、给宝宝树立榜样

宝宝都喜欢和爸爸妈妈一起做什么事,所以爸爸妈妈可以在睡觉的时候关灯,保持房间内安静,然后和宝宝一起躺下假装睡觉(注意:不是躺下玩手机!)如果宝宝还是继续爬起来玩,不予回应,慢慢宝宝就觉得无趣而和你一起睡着了。

 

4、利用一些安抚玩具或者绘本

孩子有很强的模仿能力,爸爸妈妈们可以给孩子读一些关于睡觉的绘本,让孩子学习绘本里的故事,告诉宝宝故事里的小伙伴们都睡觉了,宝宝也该睡觉了。或者把宝宝最喜欢的玩具或毛毯放在宝宝身边,宝宝心里有了安抚,也更容易入睡。

5、习惯的养成贵在爸妈的坚持

宝宝要适应新的睡眠习惯需要一定的时间,这个时间可能是两三天,也可能是一两周,爸爸妈妈应该耐心陪宝宝一起坚持下去,不能三天打渔两天晒网,宝宝一不配合就放弃。宝宝偶尔可能会出现睡眠倒退,好不容易养成了良好的睡眠习惯,有时候突然又倒退回以前了,爸爸妈妈们不必太失望,给予宝宝一些安抚,并保持原来的睡前程序和习惯就好,让宝宝知道“不管怎样,这就是我们家的作息时间”。

每个宝宝都是独立而特别的个体,上面提供的这些小妙招也许都不适合你家宝宝。但是每个爸爸妈妈其实都是宝宝最好的“专家”,相信通过对宝宝的认真观察,你就能找到最适合你家宝宝的哄睡方法。

 

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